(资料图片仅供参考)

大家是不是常常有晚上辗转反侧睡不着的情况？这种情况是失眠吗？需要吃药吗？哪种情况下的失眠要用哪种干预？今天这条视频说得很清楚↓↓↓

如果睡眠每周有三天及持续三个月以上的入睡困难、睡眠维持困难、走行等症状，就需要到医院进行评估。必要时需要进行药物干预，并配合失眠的认知行为治疗、物理治疗、中医治疗等进行综合治疗。

长期睡不好容易引发躯体疾病及精神疾病，比如高血压、糖尿病、癌症、老年痴呆以及焦虑抑郁症等。大脑的思考能力、注意能力、反应能力等认知功能也会下降。所以在医生的指导下合理服用安眠药利大于弊。如果通过这些方法还是睡不好，第二天有重要事情的话，临时服用新型短效的助眠药也是可以的。

我们也可以用一些非药物的方法来调节自己的睡眠。比如在睡前两小时可以做一些简单轻松的事，泡个热水澡，看一些休闲的书，整理整理自己的书桌和衣柜等，有困意了再上床。此外，在床上不要做使大脑兴奋的事，比如玩手机、刷视频、打游戏、追剧等。

(视频来源：贵州省第二人民医院 贵州省人民医院)

记者: 周倩

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