今日出伏！

但天气并没有立即凉快下来

(相关资料图)

今天上海受低涡影响，天气情况和昨天类似

多云到阴有分散性阵雨或雷雨，局部仍有大雨

东南风4~5级，气温28~33度

雷雨时阵风7~9级，相对湿度95~60%

阳光下还是有点晒和热的

周末有外出计划的小伙伴建议做好防暑措施

出门备好雨具，遮阳挡雨两不误

天气趋势

下周初受副热带高压边缘控制，申城多云，午后可能出现小范围短时阵雨或雷雨天气，气温还要升，预计下周初的最高气温又将触及35℃高温线。周三前后受高空槽影响，本市将出现一次较明显的降水过程，届时气温会略有下降，预计下周周后期最高气温在32度。

未来几日天气

出伏后

夏季开始真正意义上向秋季过度

气候逐渐干燥、气温波动较大、昼夜温差加大

此时节切忌“乱穿衣”

应根据气温变化适当增减衣服

在这个季节和气候转换的关键时期

养生方面有哪些地方需要注意呢？

这些养生禁忌提前看

01

不要太早去晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人夏天习惯四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

02

不要穿短裤背心

出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

一定要护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

03

不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

04

不要熬夜睡得晚

出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

05

不要不渴不喝水

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

06

通风也要勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。

三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后选个晴朗的日子，开窗通风，并把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，有助于防霉除菌。

暑气渐散

入秋，你准备好了吗？

编辑：肖璐

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