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1、最好的办法就是！买好整套设备！ 比如鼻掐，眼镜，耳塞。

2、这样的话你就没什么问题了！ 然后自己深吸一口气！先潜下水。

3、慢慢的你就不怕了~！ 当然这些都是在水池边有扶手的地方！或者浅水区 最重要的当然要买副好的泳镜。

4、记住一定要买防雾的，这样你在水中就能睁开眼镜了，当你能看到水下的情况你就不会太害怕了。

5、还有就是你感觉站不稳的时候就用双手往下压水，那样你就能站起来了，不至于摔倒的，接下来就是用腿蹬一下池底尽量的漂起来，这时候你不要做任何动作，你会感觉自己好比睡在一张非常柔软的床上，非常舒服，慢慢地你就能战胜自己的恐惧心里了！！还有就是多向别人请教和模仿，这样学的比较快一些！！！ 步骤如下： 1，学憋气 2，学换气 3，学潜水 4，开始学姿势 以上都是一些学成者的成功经验，可以借鉴。

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